TRENING 28 IV Przysiady z handelkiem 17/17/18/20/20/22 Wspinaczka w poziomie 36/36/38/40/38/38 Podnoszenie ciężarka z przysiadu 22/26/26/24/26/30 Pompki na handelkach 7/7/10/7/7/8 Wyskoki z przeskokiem 50/55/60/55/50/55 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/14/15/15/15/16 Trening trwał 27 minut. Trudniej zaczeło się robić od czwartego obwodu. Do połowy [...]
TRENING 3V Przysiady z handelkiem 15/15/16/18/20/25 Wspinaczka w poziomie 32/34/34/38/40/42 Podnoszenie ciężarka z przysiadu 22/22/24/26/28/30 Pompki na handelkach 11/11/13/11/11/12 Wyskoki z przeskokiem 44/50/50/56/60/66 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/13/14/14/15/15 edit Trening brzucha wznosy nóg 12/12/12 spięcia 25/25/25 ab wheel 8/8 [...]
TRENING 5V Przysiady z handelkiem 17/17/18/20/22/25 Wspinaczka w poziomie 34/34/36/40/40/46 Podnoszenie ciężarka z przysiadu 22/22/24/26/28/30 Pompki na handelkach 12/12/13/12/11/12 Wyskoki z przeskokiem 40/42/46/50/56/64 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/13/14/14/15/16 Trening brzucha wznosy nóg 13/12/12 spięcia 25/25/25 ab wheel 7/7 Dzisiaj [...]
[...] go piszac podwieszone posty http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html na sam poczatek polecam ten powyzej, uloz swoja diete i trening i tu zajrzyj http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ACHCESZ_SZYBKO_SCHUDN%C4%84%C4%86_%21_PRZECZYTAJ%21%21%21%2A%2A%2A-t181100.html powodzenia Zmieniony przez - laywoman w dniu [...]
Ja teraz mam trening o 19 więc biorę 2 tussi koło 18 zapijam mocnym espresso lub daje 200mg koffi i siup na trening. Kładę się koło 23, śpię jak dziecko zero problemów z zasypianiem. 8mg efki nie będzie mało jak na początek? Ja jak lecialem redu na efce inj to dawałem 2x 0.5ml na początku.
Droga Krewetko mogłabym jeść tylko ryby mniam mniam Zdrówko dla Zgagi Melduje że dziś trening był dieta też chodź jeśli chodzi o kcal to cienizna, ale to ze względu na to że nie miałam czasu zjeść Jutro wstawię rozpiskę i obiecuję poprawę
[...] biżuterii: kolczyków, łańcuszków, bransoletek. Treningi odbywają się na macie, bez obuwia. Osoby przychodzące po raz pierwszy do naszego Klubu mogą skorzystać z próbnego treningu, przed którym muszą podpisać oświadczenie o dobrym stanie zdrowia oraz uiścić jednorazową kaucję w wysokości 17 zł. W przypadku pozytywnej decyzji o wstąpieniu w [...]
[...] wywal, chleb jw., wywal gainera okolo 15:00 obiad -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek kasza ok, ryż wywal, chyba że brązowy, dodaj warzyw Przed treningiem -6 cap trec jabczan bcaa 17-18 trening Po treningu --6 cap trec jabczan bcaa 18:30 posilek po treningu -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z [...]
[...] Dzisiaj standardowo jak to większość w poniedziałki robi, była klata i biceps... Nie było lekko dopchać się do sprzętu dlatego prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zamienię treningi środowe z poniedziałkowymi by nie było problemu z zajętym sprzętem... Wyciskanie sztangą poszło lekko, na skośnej tylko przy ostatnim powtórzeniu ostatniej serii [...]
Z dalszego ciągu tego tekstu (nie miałem już czasu tłumaczyć, musiałem lecieć na trening) wynika, że Rohan planuje start na najbliższej Paraolimpiadzie. jednak obecnie ma przerwę w treningach, spowodowaną chyba studiami (?) http://www.post-gazette.com/pg/06064/665352.stm poczytajcie sami oraz [...]
[...] przez trzy dni 17,18.19 niestety rozłożyło mnie przeziębienie,mało jadłam,ale starałam sie jeść czysto. 20.01.2014 dzień treningowy, w końcu się ogarnęłam i w miarę dobrze poczułam leki: euthyrox 50,,Flixonase Nasule, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin suplementy: wit.C, magnez,omega 3, [...]
Wczorajszy dzien zaliczony!!! A co najdziwniejsze nie mam zakwasow?! Cel na najblizsze dni: zrobic powtórzenia na raz... 15 w niektorych przypadkach jest nieosiagalne:/ moja zmora: wykroki z hantelkami, nogi tego nie ogarniaja, odmowily mi posluszenstwa. Trening: 2obwody 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami (2x8kg) 3) Wykroki z [...]
ok ale tutaj o tym gadalismy wiec myslalem ze zagladasz no to moje treningi siatkowki: poniedzialek 18:30 - 20:00 1h 30 min wtorek 11:50 - 13:35 1h 45 min sroda 17:00 - 18:30 1h 30 min czwartek 10:45 - 11:30 0h 45 min piatek 8:00 - 9:40 1h 40 min sobota 12:00 - 13:00 1h 00 min razem: [...]
18.04.2013 Foty na czczo po siłce. Trening; Drążek szeroko 8x5 Klatka skos górny 50/60/70/70x6/75x3/60x8 Siad sztanga z przodu 50/60/70x6/65/60x8 Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/30/30/30/30x10 Uginanie ramion 25/25/25x10 Francuz w siadzie 20/20/20x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1c009037984850bc000ca134c2a3a9.jpg [...]
Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a [...]
Hej 5:50 trening frontów. Wracamy do pierwszego tygodnia Complete Power Look Program. Ciężary niskie, więc nie ma większych problemów. Większą wagę przykładam do techniki. https://www.youtube.com/watch?v=qh1B_5Lo2yk /SFD/2017/10/23/dc31436c8a2e48ba9a52d0969ea380f3.jpg 18:40 - bieganie, po dluzszej przerwie (kilka miesięcy), na przetarcie ok 30 [...]
[...] bez sprawdzania i to będzie mój wyznacznik na kolejny plan. Generalnie WL to nie mój priorytet na obecną chwilę więc dlatego myślałem o zamianie sprawdzianu na zwykły trening.Po sprawdzianie 2 tyg. przerwy i jazda z następnym planem Dziękuję za porady! Sene - dziś,najdalej jutro odpiszę. No chyba, że mi żona zacznie rodzić jutro więc [...]
Dziennik treningowy BARTOOO
